Pilates
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………….. wurde erfunden und entwickelt von dem in Deutschland geborenen Joseph Hubertus Pilates (1880-1967). Er selbst nannte sein Training «Contrology». Pilates ist eine Form des Körpertrainings, das einen Ausgleich zu den einseitigen Bewegungen des Alltags schaffen soll und eine gleichmässige Haltung des Körpers in den Mittelpunkt rückt. Bei Pilates steht eindeutig Qualität vor Quantität. Es geht nicht darum seinem Körper bis zur Erschöpfung Bewegungen abzuverlangen, sondern um ein harmonisches Miteinander zwischen unseren Muskeln, Knochen und Bändern. Es ist ein anatomisch und biomechanisch korrektes Ganzkörpertraining, das sowohl auf der Matte mit Kleingeräten, wie z.B. Ball, Theraband, Pilatesrolle oder Pilatesring ausgeführt wird. Als auch auf grossen Geräten, wie z.B. dem Allegro Reformer, Halftrapez oder Ladder Barrel ausgeführt wird. Der Schwerpunkt liegt auf der tiefen, stabilisierenden Muskulatur, welche die Wirbelsäule und Gelenke schützt, stützt und in der Bewegung begleitet. Somit werden alle Bewegungen in der Körpermitte, dem so genannten „Powerhouse“ (Bebo, und tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur) ausgelöst. Regelmässige Übung ist der Schlüssel zum Erfolg bei Pilates. Die Sanftheit von Pilates ist ein besonderer Pluspunkt, denn so werden Muskeln schonend beansprucht. Die Körperhaltung wird durch Pilates dauerhaft gebessert, da Körperregionen angesprochen werden, die in tagtäglichen Bewegungsabläufen kaum oder gar nicht gefordert werden. Wichtig sind kleine Übungsgruppen von maximal 10 Personen oder Personaltraining allein oder zu zweit mit dem Trainer und mindestens eine Debüt-Einführungsstunde (Einzeltraining mit Körperanalyse und Erklärung der Pilates-Basics). Danach ist ein Debüt-Aufbaukurs von 6 Einzelstunden. Anschliessend ist das Gruppentraining korrekt und ohne Stress und Unsicherheiten durchführbar. Das umfassende Ganzkörpertraining von Joseph H. Pilates wurde im Laufe der Jahre durch Erkenntnisse der modernen Sportwissenschaft und Medizin weiterentwickelt und ist eine geeignete Grundlage in der Prävention. Das Pilates Training ist heute ein wichtiger Bestandteil unseres Gesundheits- und Fitnesssystems.
Die grundlegenden Prinzipien der Pilates Philosophie sind: Atmung ¾ Zentrierung –– Konzentration ¾ Präzision Kontrolle ¾ Bewegungsfluss ¾ Rhythmus
Das Ergebnis von Pilates Training: - ein durchtrainierter wohlgeformter Körper -
- mehr Muskelkraft - - regt den Kreislauf an und stärkt die Kondition - - baut Stress ab - |
Das Pilates Reformer Training
Der Reformer ist das Herzstück des Pilates-Gerätetrainings. Mit dem Reformer können Bodenübungen kombiniert werden, um die Trainingsabwechslung und Trainingsintensität, bzw. das Training zu
unterstützen oder zu steigern.
Der Reformer unterscheidet sich schon rein äusserlich von herkömmlichen Fitnessgeräten. Beim Pilates Gerätetraining, wird mit dem Widerstand von Stahlfedern, statt Gewichten trainiert. Dies ist
sowohl für die Muskulatur als auch für die Gelenke wesentlich gesünder, gelenk- und rückenschonend. Charakteristisch für die Geräte ist die Vielfältigkeit der Nutzungsmöglichkeiten und die
Variationsmöglichkeiten der einzelnen Übungen.
Das Gerätetraining ermöglicht jedem Interessierten - unabhängig vom körperlichen Zustand - schonend die tiefliegenden Muskelschichten zu trainieren.
Das Pilates Reformer-Training findet als Personal-Training (Einzeltraining als auch im Gruppentraining mit max. 4 Teilnehmern statt. Es wird mit Training auf dem Ladder Barrel kombiniert. Somit
ist eine individuelle Betreuung und ein qualitativ hochwertiges Training gewährleistet.
Half Trapez
Reformer
Ladder Barrel
