Kursbeschreibung

Faszien Pilates

• In dieser Stunde ist unser Fasziennetz der Mittelpunkt. Übungen mit denen wir die myofascialen Strukturen in unserem Körper bearbeiten und Verklebungen lösen.

Pilates Kraft & Balance

• Diese Pilates-Einheit verbessert die Kraft und die Balance. Alle Kräftigungsübungen sind mit der Balance verbunden. Übungen, wie z.B. im Stand, oder auch im Vierfüsslerstand stellen eine höhere Anforderung an das Gleichgewicht.

Functional Training und Faszien Training haben viel gemeinsam

• Funktionales Training ist eine alltags relevante und sportartübergreifende Trainingsform und beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht. 
• Der Fokus richtet sich dabei auf die Stabilisierung der Gelenke, besonders im Rumpf- als auch Hüftbereich, bei Bewegungsmustern, wie sie auch im Alltag vorkommen. Sie haben Auswirkungen sowohl auf die Bauch- Rücken- als auch die Beinmuskulatur.
• Auf eine exakte Bewegungsausführung bei den Übungsvarianten achtet Ihr Trainer ganz besonders. 
• sie trainieren mit Ihrem eigenen Körpergewicht, mit labilen und instabilen Trainingsunterlagen, Gymstick, Staby, aber auch Hanteln. 

Pilates Energie Aktivierung

• Eine sehr ruhige Trainingsstunde, die es uns ermöglicht, einfache, aber kräftigende Pilates Übungen langsam, präzise, mit viel Zeit für die Atmung zu geniessen.
  Für all diejenigen, die zur Ruhe kommen möchten und ihr Energiezentrum mit gezielten Übungen aktivieren möchten.

Pilates "fit im Büro" 

• der Fokus in dieser Trainingsstunde liegt bei den Muskeln und Gelenken, die bei sitzender Tätigkeit mehrheitlich beansprucht werden. Übungen, die das viele Sitzen (gebeugte Hüfte und Knie), die Kopfhaltung vor dem PC, und den "Maus-Arm" betreffend, haben den Vorzug.
  
  Also, dehnen:
  - der hinteren Beinmuskulatur
  - Arm- Bauch- und Halsmuskulatur
  
  Kräftigung:
  - Bauch-, Rücken- und Nackenmuskulatur
  
  Entspannen der Nackenmuskulatur
  

Step and Staby & more

• Von einem Workout mit Step-Aerobic profitiert Ihr ganzer Körper. Durch das Auf- und Absteigen vom Step trainieren Sie Ihre Gesäss- und Beinmuskulatur. Auch die Arme werden durch den "Staby" (Vibrationsstab - auch Flexibar genannt) bei dieser Form des Trainings vermehrt eingebracht und dadurch trainiert. Die fliessenden, natürlichen Bewegungsabläufe schonen Ihre Gelenke und stärken Ihr Herz-Kreislauf-System. Bei Bewegung und interessante Schritt-Kombinationen auf dem Step (höhenverstellbare Plattform/Trainingsbank), langsam aufgebaut und im Rhythmus zur Musik, bleibt der Fun nicht aus.

Pilates Sports

• Eine Pilates Stunde, die eine sportliche Herausforderung an die Kondition der Teilnehmer stellt! 
  Eine gute Grundkondition und Beherrschen der Pilates Übungen ist die Basis.

Pilates Senior & Beginner

• Um die Übungen korrekt auszuführen, muss man sich gut konzentrieren. Daher ist Pilates für Senioren sowohl für den Körper als auch für den Geist förderlich. Man erlangt eine bessere Lebensqualität durch das regelmässige Pilates Training. Diese Trainingsstunde beinhaltet die Pilates Grundübungen – einfach ausgeführt. Auch für Einsteiger sehr geeignet.